Idrottsmassage i Göteborg – sportmassage för dig som tränar

Idrottsmassage i Göteborg hos Alex på Vegagatan 20 anpassas efter din idrott, din träning och de muskler som känns ömma eller stela. Massage kan lindra träningsvärk och stelhet, men är ingen garanti för snabbare återhämtning eller färre skador.

Vad skiljer idrottsmassage från vanlig massage?

En klassisk massage är uppbyggd för avslappning och allmän cirkulation. Vid idrottsmassage anpassas behandlingen efter din idrott, hur mycket du tränar och var det känns. Teknikerna är delvis desamma, men fokus ligger på de muskelgrupper som belastas mest.

Tekniken är djupare och mer riktad. Ofta används tvärgående friktioner över senfästen och arbete i muskelns hela längd, inte bara mitt på muskeln. Behandlingen kan också innehålla stretch och rörlighetsarbete. Idrottsmassage och sportmassage är två namn på samma sak.

Idrottsmassage, klassisk massage eller djupmassage?

Alla tre är massage, men de utgår från olika saker. Klassisk massage passar när du vill slappna av och få igång cirkulationen. Djupmassage passar när spänningar har byggts upp under lång tid, ofta av stillasittande och stress. Idrottsmassage utgår från din träning: vad du gör, hur mycket och vad du har framför dig.

Trycket kan vara lika hårt i en djupmassage som i en idrottsmassage. Skillnaden är var Alex lägger tiden och vilka frågor han ställer innan.

Vem passar idrottsmassage för?

• Löpare med stela vader, hälsenor eller hälsporre
• Styrketränande med spänd bröstrygg, axlar eller höftböjare
• Lagidrottare inför och efter säsong
• Cyklister och triatleter med ensidig belastning
• Dig som tränar hårt och märker att återhämtningen tar längre tid än den brukade

Du behöver inte vara elitidrottare. Det räcker att du tränar regelbundet och märker att kroppen säger ifrån. Har du ont i knät när du springer kan du läsa om knäsmärta och löparknä.

Massage efter träning och vid träningsvärk

Träningsvärk gör oftast mest ont ett till två dygn efter ett hårt pass och går oftast över inom en vecka, enligt 1177. Där står också att massage kan lindra träningsvärk, precis som lätt och mjuk träning. Träningsvärken behöver alltså inte behandlas, men massage kan göra de ömmaste dagarna lättare.

Samma dag som ett mycket tungt pass passar ett lättare tryck bäst. Be om lättare tryck, eller avstå, om massagen ökar smärtan.

Det som bygger styrka och kondition är träningen, sömnen och maten. Massagen är ett stöd för återhämtningen, inte en genväg. Vill du läsa mer om ömma muskler och triggerpunkter finns guiden om muskelvärk och spänningar.

Före eller efter tävling?

• Underhåll: det finns inget fast intervall som passar alla. Utvärdera om massagen ger en lindring som du tycker är värd tiden och pengarna.
• Före tävling: välj hellre en lätt behandling, och prova inte en ny eller ovanligt djup behandling nära starten.
• Efter tävling: utgå från hur kroppen känns och avstå vid tecken på skada.

Det finns inget fast behandlingsintervall som passar alla. Boka utifrån dina besvär och hur mycket du tränar, och utvärdera nyttan innan du bestämmer dig för fler besök. Tränar du inför ett lopp som Göteborgsvarvet, planera in behandlingen i god tid före start.

Idrottsmassage och skadeprevention

Återkommande smärta eller nedsatt funktion behöver bedömas. En massage kan inte säkert förutsäga eller förebygga en idrottsskada, men märker vi något som bör undersökas säger vi det.

Har du redan ett besvär med tydlig orsak, som utstrålande smärta eller en led som inte rör sig som den ska, kan kiropraktik vara rätt första steg. Alex är både kiropraktor och massör, så du behöver inte välja rätt själv innan du bokar.

Så går en idrottsmassage till

Vi börjar med några frågor om din träning: vad du gör, hur ofta, om du har en tävling framför dig och var det brukar ta emot. Sedan behandlar Alex de muskelgrupper som bär mest av belastningen. Behandlingen tar 60 min.

Idrottsmassage kan kännas tuff där vävnaden är spänd, men den ska inte göra så ont att du spänner dig. Säg till om trycket blir för hårt. Dagen efter kan du vara lite öm, ungefär som efter ett lätt pass. Du får också råd om rörlighet och återhämtning att ta med dig till träningen.

När ska du söka vård i stället?

Massage passar vid ömhet och stelhet, inte vid färska skador. Har du skadat dig plötsligt, med kraftig smärta eller svullnad, eller kan du inte stödja på benet, ska du söka vård. Sök akut vård vid mörkbrun urin efter hård träning, särskilt tillsammans med kraftig muskelvärk, svullnad eller svaghet. Det kan vara muskelsönderfall. Ring 112 vid andningssvårigheter, bröstsmärta eller medvetslöshet. Kontakta en vårdcentral om vanlig träningsvärk blir värre eller inte har gått över på en vecka. Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning.

Vad kostar idrottsmassage i Göteborg?

• Idrottsmassage (60 min, 900 kr)
• Massage & koppning (75 min, 1 200 kr): för djupare bindvävsarbete
• Super Kombimassage 3‑i‑1 (90 min, 1 600 kr): kiroterapi, koppning och massage

Friskvårdsbidrag kan användas för idrottsmassage. Vi tar emot bland annat Epassi, Benify och Benefits. Se alla massagebehandlingar, läs om koppning eller se hela prislistan.

Vad kunderna säger

Riktigt proffsigt och genuint. Fick mig att springa riktigt bra på Göteborgsvarvet.

Jag tränar väldigt mycket och går till Alex regelbundet. Efter jag har varit hos Alex känner jag mig alltid rörligare och smidigare. Alex är mycket bra!

Hitta hit

Kliniken ligger på Vegagatan 20 i Göteborg, nära Oscar Fredriks kyrka. Spårvagnshållplatserna Prinsgatan och Olivedalsgatan ligger några minuters promenad bort.

Vi har öppet måndag–fredag 10–20 och lördag–söndag 10–17. Boka online eller ring 072-010 10 43.

Vanliga frågor